Warum Bewegung die beste Medizin ist

Aktivität als Schlüssel zu einem gesunden Leben

Der menschliche Körper ist für Bewegung gebaut. In unserer modernen, sitzenden Gesellschaft bewegen wir uns jedoch oft viel zu wenig. Dabei ist regelmäßige körperliche Aktivität der wirksamste Schutz vor zahlreichen Zivilisationskrankheiten.

Die positiven Effekte von regelmäßiger Bewegung:

• Herz-Kreislauf-System: Das Herz wird gestärkt, der Blutdruck sinkt und die Durchblutung verbessert sich.
• Stütz- und Bewegungsapparat: Muskeln werden aufgebaut, Knochen gestärkt (Schutz vor Osteoporose) und Gelenke gut geschmiert.
• Stoffwechsel: Das Risiko für Diabetes Typ 2 sinkt deutlich, Fettabbau wird gefördert.
• Psyche: Bewegung baut Stresshormone ab und setzt Endorphine frei, was die Stimmung hebt und Depressionen vorbeugen kann.

Wie viel Bewegung ist gesund?

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate Ausdaueraktivität pro Woche (z.B. 5x pro Woche 30 Minuten zügiges Gehen). Finden Sie eine Sportart oder Bewegungsform, die Ihnen Spaß macht – das ist der beste Weg, um dauerhaft am Ball zu bleiben.